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COSA E’
La Ginnastica Posturale Consapevole è una metodologia di lavoro sul corpo che
integra e rielabora tecniche occidentali e orientali.
E’ un metodo che guarda alla persona come ad una unità corpo-mente per
raggiungere l’equilibrio psicofisico e il benessere globale.
Il corpo è segno di tutta la nostra storia, è la manifestazione del nostro carattere,
strumento di comunicazione ed espressione, motore della nostra vita. Tensioni fisiche,
emotive, psichiche, stress, traumi, incidenti, possono nel tempo creare irrigidimenti
e blocchi muscolari sino a creare, nel tempo, alterazioni sia nella struttura fisica che
nella circolazione energetica.
Tutti questi squilibri sono poi le cause di dolori (cervicalgie, lombalgie, sciatica,
crampi), posture alterate (iperlordosi, scoliosi, ginocchio valgo, piede piatto…),
problemi a carico dell’apparato osseo-scheletrico (artrite, artrosi, discopatie,
ernie…), ma anche alterazioni fisiologiche (gonfiori, cellulite, cattiva circolazione..).
La Ginnastica Posturale Consapevole è un modo per aiutare il corpo e la
mente ha ristabilire quel contatto, quella comunicazione e collaborazione che sono
naturali quando siamo bambini.
Quindi attraverso un lavoro di percezione consapevole, decontrazione e
automassaggio, allungamento globale e tonificazione isometrica e molto di più, si
riesce nel tempo a riportare il corpo al suo stato naturale di equilibrio e salute.
A COSA SERVE.
E’ un percorso che serve a conoscersi attraverso la percezione del proprio corpo.
Aiuta a riequilibrare la propria postura.
Scioglie le rigidità muscolari.
Incrementa la mobilità articolare.
Migliora il tono e la forza muscolare.
Aumenta la padronanza del proprio corpo.
Incrementa la capacità di rilassare i propri muscoli e sciogliere le tensioni esistenti.
Migliora l’equilibrio statico e dinamico.
Migliora la capacità di concentrazione.
Scarica le tensioni fisiche e emotive.
Migliora la respirazione.
Aiuta ad accettare il proprio corpo e se stessi.
COME SI SVOLGE.
• Sedute individuali: rivolte a persone che presentano problematiche specifiche
che necessitano di un programma individuale.
• Sedute di gruppo: con un massimo di sei persone. Queste aiutano a sviluppare
il rapporto con se stessi e conseguentemente ad entrare in relazione con gli altri.
Nella seduta di gruppo le persone si dispongono in cerchio sul pavimento, ognuna
con il proprio kit di palline (due palle di gomma piuma, due palline da tennis, una
copertina e un cuscino).
La persona si distende di volta in volta su alcuni di questi strumenti con la guida
dell’insegnante che indica i movimenti e le posizioni da eseguire.
Lo stato di calma e rilassamento che pian piano si ottiene è aiutato da un ambiente
accogliente, l’ausilio di musiche rilassanti ed essenze naturali nell’aria.
L’obiettivo sarà quello di riportare il corpo in equilibrio, decontraendo i muscoli
troppo rigidi e tonificando invece quelli troppo molli.
Sedute individuali:
Concordate su appuntamento, almeno una volta a settimana, servono sia per
problematiche specifiche (infiammazioni, blocchi articolari ecc.), sia per fare un
lavoro più mirato e profondo sul corpo, prima o durante il ciclo delle lezioni di
gruppo.
Sedute di gruppo:
Si svolgono in cicli di 15-17 lezioni, di un’ora e mezzo ciascuna con una frequenza
di almeno una lezione a settimana.
• Primo ciclo (15 lezioni circa): settembre, ottobre, novembre, dicembre.
• Secondo ciclo (15 lezioni circa): gennaio, febbraio, marzo, aprile.
• Terzo ciclo (12 lezioni) maggio, giugno,luglio.
FONDAMENTI
Per quanto riguarda l’aspetto fisico, la G.P.C. riprende dalla teoria di Francois
Mezieres (fisioterapista francese). Fu la prima ad avere una visione globale del corpo
e a capire che è formato da muscoli organizzati in catene muscolari interdipendenti
l’una dall’altra.
Per quanto riguarda l’aspetto emozionale si rifà ad Alexander Lowen
(psicoterapeuta), il quale capì che le emozioni trattenute e non espresse rimangono
“imbrigliate” nella muscolatura aumentando la rigidità e modificando la postura.
Per quanto riguarda l’aspetto energetico riprende dalla Medicina Cinese e dalla Riflessologia Plantare.